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标题: [保健养生] 锻炼阴茎的土方法 [打印本页]

作者: stonezf915 时间: 2013-7-1 19:11 标题: 锻炼阴茎的土方法

看了众狼关于壮阳问题的多种方法，大都华而不实或者操作复杂，有的甚至可能对身体产生副作用...本狼试过多种壮阳方法，亲身感觉药物是绝对不能经常使用的，会带来大量副作用，而狼友上述的几种土方法一听就感觉不但操作复杂而且还不知道会发生什么化学反应，心里更是没底。
　　　　１.如何延长性交时间。
　　射精的生理机制是：性兴奋达到阈值时，会阴海绵体肌和坐骨海绵体机收缩，把存在后尿道内的精液经尿道外口喷射而出。
　　那么理论上说，性兴奋阈值越高，性交时间就越长。
　　而性兴奋的阈值高低，与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的强壮程度成正比关系。
　　勃起无力、射精无力、生理性早泄都与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的软弱有直接的关系。
　　很多科普文章中把会阴海绵体肌和坐骨海绵体统称为「ＰＣ肌」或「爱肌」，表达的是同一个意思。
　　锻炼ＰＣ肌，最常用的动作是提肛。通俗点讲，假设你现在严重拉肚子，屎已经到屁眼了，浑身汗毛都竖起来了，却还没找到厕所，你会怎么办？
　　对了，夹紧屁眼。
　　把手放在阴囊和屁眼之间那块地方，屁眼一收一放之间，感觉到在活动的那块肌肉就是ＰＣ肌。
　　有人说，不对呀！有的文章里说，尿尿时，尿到一半突然憋住，使劲的那块肌肉才是ＰＣ肌？
　　废话！
　　你试试，夹紧屁眼的时候能尿出来吗？
　　憋尿和提肛，起作用的是同一肌肉群。
　　各位淫人可以试试，自己不停地做提肛、放松的动作，能连续做多少次？
　　能力很差的可能一两百次都做不到，好点的可能能做四五百次。
　　知道了ＰＣ肌对性能力的作用，就可以有针对性地锻炼了。
　　最好的方法是每晚睡觉前，躺在床上，一边提肛，一边数数，锻炼兼有催眠的效果，比数绵羊啥的有用多了。
　　做的时候不要太死板，有的文章说，要收紧５秒钟，放松１秒钟、收紧２０秒钟，放松两秒钟啥的。其实没必要，一收一放即可。
　　循序渐进，估计要不一两周，早上醒的时候，你的小弟弟就一柱擎天了。
　　每天一千次是目标，达到一千次，估计你就能收发自如。
　　还有的文章说，吃饭、走路、上班的时候可以见缝插针地锻炼，每次做上个几十次。这也没必要，锻炼要遵循集中的原则。一次做足量，然后留给充分的休息时间，比让肌肉频繁处于疲乏状态、没有恢复时间的好。
　　为保证效果，锻炼期间不要手淫，少性交。
　　磨镰不误砍柴工，这个道理懂吧？
　　２.如何增粗增长阴茎？
　　这个是比较有争议的话题了。
　　估计很多人会说，吹吧你就，要是鸡巴能长粗，那你不早就发财了！
　　回答这个问题之前，我想先问有疑问的人一个问题：一个瘦弱的人，通过在健身房的系统锻炼以及营养补充，有没有可能把胳膊练粗、胸大肌练厚？
　　回答是，对吗？
　　那么鸡巴是不是由肌肉构成？如果是的话，鸡巴为什么不能通过锻炼的方法练粗练长？
　　有没有人哑口无言？呵呵……。
　　简化一点，一个人很瘦弱，想把胳膊练粗一点。那么他在健身房锻炼，胳膊增粗的过程是什么呢？
　　练习胳膊，最常用的动作是哑铃臂屈伸。也就是人直立，右手持哑铃自然下垂，左手将右上臂固定在身体右侧，使之无法摆动，然后依靠右臂肱二头肌的力量，将哑铃举起、放下、举起、放下……。
　　需要做很多组。做到最后，胳膊像撕裂似的不听使唤，但还要坚持，越到最后，每个动作的效果就越大。
　　然后就是补充营养：牛肉、鸡蛋清、鸡胸肉、生菜、燕麦片粥……。
　　隔上三四天，再去锻炼；这样坚持上三四个月，胳膊就会明显粗了许多。
　　原理是什么呢？
　　这个人的胳膊原来只适应一定强度的活动，没有外界刺激的话，会保持均衡状态，即便摄入过量的蛋白质，也不会转化为肌肉，而是被分解掉。也是，如果一个人什么都不做，多吃肉就能转变为肌肉的话，那人人都是施瓦辛格了。
　　现在这个人开始锻炼，每次做哑铃臂屈伸的运动强度远超出日常活动的强度，肱二头肌超负荷运动，构成肌肉群的肌肉纤维就会出现微小的撕裂创面。锻炼完摄入蛋白质的时候，身体就会吸收蛋白质，弥合这些创面。由于肌肉本身具有过度修复功能，也就是说，修复的力度大于锻炼造成的创伤。这样下次继续锻炼，肌肉纤维又被撕裂、补充营养后又开始过度修复……如是再三，胳膊就越来越粗了。
　　遵循运动生理学原理，阴茎同样可以通过锻炼被增粗增长。
　　这种锻炼是有运动生理学基础的，决非伪科学！
　　我所知道的，有一种练法，把阴茎根部和睪丸根部用绳子系上，下面坠上重物，重量由轻到重，最后可达数斤重。这种方法在古代被称为铁档功，强身健体的传统法门。这种方法从运动生理学原理上是可行的，不过我没有试过，欲试者慎重：）另一种方法，就是传说中的阿拉伯挤牛奶法。传说阿拉伯男人一个人搞四个老婆不落下风，就是这个方法的神奇功效。
　　众位淫人可自行搜索，但如果感觉繁杂无比云里雾里不知所云的话，请接着看下文的简化练法。
　　这种方法同样适合晚上临睡前练习。
　　首先半躺在床上，把鸡巴搞硬。怎么搞硬不用我说了吧？
　　然后拇指和食指圈成一个圈，紧套在阴茎根部，然后缓缓向龟头方向捋动。
　　可以想像一根光滑的铁棒，上面沾的全是番茄酱，而你用拇指和食指圈成一个圈，套得紧紧的，从一头向另一头捋，力求一次捋过去，把上面的番茄酱全捋得干干净净，不留一点。
　　用５秒的时间缓缓捋到龟头，这时阴茎前段已经暴涨了，布满紫色的血管，原本光滑的龟头上，也会泛起紫色的小突起。静止５秒钟，放松，换另一手从根部重新捋起。
　　坚持５０~ １００次。这种方法，平时身体不太好的，比较困难。
　　好了，现在你ＰＣ肌收缩了１０００次，挤牛奶挤了１００次，肌肉已经得到了锻炼，肌肉纤维也出现了细微的创面，该吃点东西弥补一下了。
　　可以吃：牛肉、鱼肉、鸡肉等肉类食品，以补充蛋白质。
　　不能吃：面包、蛋糕、面食等，这些主要成分是碳水化合物，不能补肌肉的消耗，还可能会增肥。
　　。
　　３.如何增加勃起强度。
　　诸位在二十多岁性欲最旺盛的时候，估计都有过这样的感觉：那时勃起特别强，站着的时候，鸡巴勃起来都是４５度仰望天空，几乎能贴到肚皮上。随着年龄的增长，角度逐渐加大，慢慢的只能平端了……慢慢的勃起的时候都开始下垂了…… 。
　　勃起的强度除了与ＰＣ肌有关外，与腹部肌肉也有密切联系。记得有人做阴茎增长手术，就是把阴茎根部与腹部皮下相连的系带切断，释放出了大约１~ ２公分的长度，但代价是阴茎再也无法端平，即便在勃起状态下，也是耷拉着的。
　　因此增加勃起强度，锻炼腹部肌肉是很有帮助的。如果你有线条分明的六块腹肌，估计你的床上工夫一定不错。
　　但腹肌的锻炼是非常痛苦的，相比前面的两种锻炼，估计能坚持的少之又少。
　　如果要写的话，大概要写成健身指南了。
　　简单一点：试试蛙跳。哪怕上班回来，还背着公文包，穿着皮鞋，走到小区里，最后一百米试着蛙跳回去。
　　这个效果立竿见影，但贵在坚持，哪位试过后不妨来说说效果。
　　　【利弊分析】：总的说来，还是锻炼比较真正适合人的现实情况，个人感觉锻炼腹肌和腿部力量特别有帮助。
如果是健身的朋友，可以多做杠铃深蹲，虽然这动作非常吃力。但坚持下来。对阴茎力量十分有帮助。药物最好
不要用，食物不能治本，锻炼是王道。

作者: lsplps 时间: 2013-7-2 13:43

看看就好了，全部都没有试过

作者: wang880929 时间: 2013-7-3 18:12

PC很有效果的做了一个月了绝对的收发自如

作者: qqqqqqqq789 时间: 2013-7-4 04:36

效果不是很明显

作者: changwf 时间: 2013-7-6 16:51

还是要好好的锻炼下半身，为了自己以后的幸福！

作者: net 时间: 2013-7-7 03:37

非常感谢楼主的贡献啊，真需要这方法呢！状态不佳郁闷死了。

作者: sssggg009 时间: 2013-7-8 13:26

这个效果立竿见影，但贵在坚持，哪位试过后不妨来说说效果

作者: zzx8605 时间: 2013-7-8 19:15

现在在练金刚铁板桥和空手深蹲，希望有效果。。

作者: 昨夜裙带解 时间: 2013-7-8 23:04

提肛不错学习了以后没事就练练坚持就是胜利

作者: yongbowei 时间: 2013-7-9 12:10

日常的锻炼和合理的饮食也是很重要的，要想提高，各方面都要兼顾。

作者: grj110123 时间: 2013-7-11 18:09

提肛这东西需要太大的毅力了。。老是不能坚持啊。。哎。。以后要继续努力。。造福妇女了。

作者: winter99 时间: 2013-7-11 18:49

看起来不错，就是很难坚持到底，作息时间不稳定，很多时候都是累的要死，难啊！

作者: tanghotinjoe 时间: 2013-7-11 19:20

第一個先不談

第二個是天坑
陰莖不是肌肉... 別去學人做那些鍛練最大的機會是陰莖過勞

作者: 大风 时间: 2013-7-11 23:57

这些确实可以试试.长期坚持肯定有帮助

作者: yuan85823 时间: 2013-7-12 00:15

高手都在民间啊，佩服

作者: fzryuki 时间: 2013-7-12 15:32

PC刚做了500组，做到1000次很难么，好像只是时间问题，就是做着做着感觉都麻木了，！
小白问问题：
持续1000次2周以后，今后还要坚持么，还是就算是练成了

作者: changan1900 时间: 2013-7-18 22:28

感觉上还是有点作用，不知道是不是心里的问题

作者: 060108107 时间: 2013-8-25 18:39

男人都需要锻炼啊，尤其是这个，没有那个男的不喜欢做得久一些
建议挺好的，很容易完成的锻炼方法，不过还需要坚持坚持才能有效果，
学习了，大家可以试试

作者: waterfill 时间: 2013-8-25 22:04

撸主靠不靠谱啊, 不过看上可以试试

作者: tompa343 时间: 2013-8-25 23:30

好详细啊，简直看晕了。我只看过黄帝内经的说法，要硬进硬出，决不能软了之后再出来，伤身

作者: nanrenyaoying 时间: 2013-8-27 15:26

通过提肛锻炼PC肌的效果确实不错，坚持二十多天基本缓解早泄症状，现在无论何时何地想起来就做，动作很隐蔽也很有效

作者: 20129527 时间: 2013-8-28 16:35

学习了提肛还是很好的就是坚持不下去

作者: 萍水一相逢 时间: 2013-8-28 17:02

不科学吧谁说阴经是肌肉的！不是海绵体，脆骨么

作者: 不倒翁99 时间: 2013-8-29 01:21

不知道又没有效果，就想时间长点

作者: grant615615 时间: 2013-9-5 10:44

都试过了，主要是坚持不下来，一有事情就忘记了

作者: 孤独怪鸟 时间: 2013-9-17 09:29 标题: 楼主是不是性能力比较差.不能完全满足你老婆.所以你老婆对做爱失去兴趣.建议多和老婆沟通多谈谈心.

楼主是不是性能力比较差.不能完全满足你老婆.所以你老婆对做爱失去兴趣.建议多和老婆沟通多谈谈心.

作者: z2985686 时间: 2013-9-17 19:27

看看就好了，全部都没有试过

作者: sezhuse 时间: 2013-9-18 12:50

锻炼PC真的很有效果的，平时再配合吃一些枸杞，坚持一段时间你就会感觉勃起时很有力，晨勃也会明显增强。另外，阿拉伯挤奶法夜有效果。以前坚持一段，现在家伙明显比之前大了许多。总之锻炼是觉不能少的，强健的腹肌和腿部力量可以给你的生活带来更大的乐趣

作者: koyking 时间: 2013-9-18 16:17

貌似这个纹章我在哪里也看到过，说法是不错，但是一般人不能持久去做，而且效果短期是不明显的

作者: w89421077 时间: 2013-9-18 16:41

希望有用能让自己的时间久点

作者: zhijenny 时间: 2013-9-18 21:02

我应该经常上这网站的，能学到的东西真的很多，只是自己以前一直没发现，以后一定经常上来交流，上来学习。

作者: zrzswp 时间: 2013-9-20 14:56

这都是贵在坚持的办法啊

作者: 林浩1 时间: 2013-9-20 17:25

没试过.不知道有没有效果啊.没人的时候试试

作者: 531881213 时间: 2013-9-23 00:27

睡觉前练练，不怕失眠？激动了怎办，每天来，受不了的

作者: dhaiying 时间: 2013-9-23 06:27

提肛这个功夫试了几天感觉效果不明显自己也懒的做放弃了。

作者: 7798113 时间: 2013-9-23 15:22

效果明显不明显只有试试才知道的谢谢楼主的分享学习了

作者: happysky2046 时间: 2013-9-24 16:45

楼主的方法都好方法，夹屁眼和蛙跳以前经常做，现在完全没做过来，楼主话说的好啊，贵在坚持，坚持肯定有效果！！

作者: 我是正人君子 时间: 2013-9-24 23:37

看完此帖受益匪浅啊，谢谢楼主了！

作者: seyter 时间: 2013-9-24 23:53

据我所知JJ是没有肌肉的，由海绵体组成，别被误导，乱练会受伤的

作者: xyz5202009 时间: 2013-9-25 00:16

锻炼要适度，方法要科学。

作者: yifan5121314 时间: 2013-9-25 04:05

试试看！这种锻炼方式找了好久

作者: yifan5121314 时间: 2013-9-25 04:06

弱弱的问一句，增粗的真的可以吗

作者: nirvara 时间: 2013-9-25 18:49

坚持下来，锻炼是王道。。对阴茎力量十分有帮助。药物最好
不要用，食物不能治本

作者: haojunchao 时间: 2013-10-5 12:49

反正我坚持了一个月的缩肛运动，很管用的

作者: LIUXINGHAN 时间: 2013-10-6 18:48

这个东西绝对值得珍藏我有试过但是没坚持下来

作者: likk 时间: 2013-10-6 19:22

读完楼主的帖子。受益匪浅呀。练练看看效果如何？

作者: zz100 时间: 2013-10-7 03:40

真心不错但是真的很难坚持

作者: zzxbj 时间: 2013-10-10 22:07

夹紧的方法过好多人说过了，可是总不坚持，也就没效果了

作者: 房是秦 时间: 2013-10-11 11:14

简洁有效才是最好。

作者: liukui234 时间: 2013-10-11 18:15 标题: 回复 1楼的帖子

谢谢楼主，好办法

作者: kangkangde1 时间: 2013-10-12 01:47

提肛有在练，有点效果，其它的等等在说吧

作者: 20081588 时间: 2013-12-25 18:52

完整看完了同意楼主最后说的锻炼是王道但是食物也有很大的帮助作用

作者: qiqi1230303 时间: 2013-12-30 23:08

我勒个天，这么复杂，吃啥我随意

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