把思想放到别的地方，别看带刺激性的东西，要努力克制住自己啊！！健康最重要

关键还是自己的意志力， 和转移注意力。

完全戒除不容易，先逐渐减少频率，多运动，培养一些兴趣爱好，充实精神~

在吗123

人就是有欲望，但人是能克制欲望的，这点你要坚信，剩下的就看你自己了

多和女友或者朋友们在一起，聊天游玩唱歌打球，有更多的兴趣爱好后就好了！！！

心神海洋

如果有条件的话再找一个比你女友漂亮一点的情人，想手淫的话就可以找她制了！

老调常谈了，其实就是多运动，睡眠不要太过温暖的环境，不要穿过紧的衣服，尤其是下装。

应该是少看点刺激性的视频或书籍，转移一下注意力

lrc10

手淫一定要戒啊，我现在身体已经毁了
可以上网搜索一下戒邪淫方面的文章。

karlune

楼主告诉你个办法，绝对管用，首先把A片全删除，然后买个美国手电筒自慰器，没女人的时候用它绝对比手淫爽的多，用自慰器还和真实的比较像，还可以锻炼持久，手淫危害就大了。