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补肾是个长期的计划，不是说你吃点什么就好了，关键要长期的坚持，推荐两个方法，经常用舌头舔上颚，经常做提肛动作。注意吃饭大小便是别说话。好色而不淫，不要太多房事，多锻炼身体。至于吃什么，个人认为饮食规律，营养丰富就可以了。