首先，我就先介绍一些身体方面的锻炼。
一、被大家忽视的小便
大家在小便的时候大都是“来去匆匆”。锻炼的方法是这样的，当你小便的时候掂起脚掌，用前脚掌支撑的同时咬紧你的牙齿，把意念放在你的下丹田之间。
（丹田：中医认为人有三丹田,上丹田在眉心,中丹田在膻中,下丹田在小腹,通常所说的丹田一般指小腹丹田,其位置在肚脐下三寸位置.） 我们这里当然指的是下丹田了。
与此同时你会感觉到嘴里有些津液（如果你认为是口水也行），徐徐把你的津液吞咽。其实中国的老祖宗早就告诉我们，津血同源。津液和血都是来源于饮食的精气，并能相互资生，相互作用。津液耗损常使气血同时亏虚，而气血亏虚，同样会引起津液的不足。精气充足你的能力当然就持久，一夜几次狼又有什么不可能的呢？
二、锻炼你的“武器”
我给这种方法起了个名字－－铁裆功。双腿站立与肩膀平行，同样要把你的意念放在丹田。轻闭嘴唇，轻咬牙关。双手搓热后从你的两腿之间自后向前做提升动作。注意：从会阴处开始。反复一百下。这时候你会感觉你的东西有种热热的感觉的同时，吞咽你的津液。通过几次锻炼后你有可能有轻微的勃起，没关系。不要在意，也不要这时候想你的女人。把你的注意力放在丹田的位置，也叫意守丹田。这点千万要注意。刚开始的时候会有”思想漫游“的情况。没关系，慢慢锻炼就好了。
通过上面的两种方法长期锻炼，你会收到意想不到的效果。
三、建立自信
自信很关键，每个人都会有时间很短的情况。这个取决于你的兴奋度。要控制好的你的兴奋度有很多方法，以后我会给大家继续结合我的经验介绍控制兴奋度的方法。
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各位朋友，我经常在我们的板块上看到很多人抱怨自己的时间不够长。没错，和女人的性爱欢愉的不仅仅是自己。重要的是征服。
这个观念自从有了战争和侵略以后就有了。
要想征服一个民族首先要征服他们的女人，这个观念如同男人的处女情结一样根深蒂固的刻在每个男人的脑子里。下面，我就我自己的
一些心得汇报给大家，供大家探讨。
我家的邻居是一位中医。加之本人又爱好黄帝内经、易经什么的。所以我们俩就成了忘年交。有时候话题自然就聊到了男女之事。现在在的
环境问题和自身的身体素质问题造成了很多男人在房事过程中，时间短。从而造成了心理的负担以至更加的引发了关于“男人”的问题。
有些人依靠药物来控制，但是我告诉你：这绝对是饮鸠止渴。其实每个男人通过合理的饮食和锻炼都能达到令人满意的效果的。
本人经过一段时间的锻炼，认为上面的两个方法十分有效。虽然年近不惑，每次做爱3、40分钟还是不成问题的。就在上个月和一良家的妹妹做了回一夜四次狼。呵呵。希望大家都能得到美好的幸福。有什么问题我们可以再讨论。

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• 深海余则成 金币 +14 精彩文章 希望再见兄弟大作 2010-8-12 12:20

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• 深海余则成 威望 -2 恶意灌水 2010-8-12 19:23

woszs

经过一段时间的体育锻炼，我发现我的性能力有明显的提高。

楼主写的非常好，我都试验过，很有效。还有几点补充一下：
1）注意调节营养，吃些可以壮阳的食品；
2）加强锻炼，早晚跑步等等；
3）休息好要充分

楼主真是有心人。
今天开始练练看，应该是有用的。
在下也是反对使用药物。

santer

樓主～我有個問題剛好相反的～有沒有方法可以更快射啊～
每次都大半個小時的很辛苦啊....

锻炼、休息都是非常重要的，还有呼吸调整好，戴tt也是不错的方式。

jeansweste

我也有同感  只要每次打完篮球 或者做过运动以后  
性能力明显有提高!

rxjhr

很精辟的分析  我以前用那种自己打飞机然后不射的方法锻炼过   可能是因为体质的关系 没什么感觉   这次试一试你说的 哈哈

以前看过很多种，延长时间的方法，还是锻炼身体好